शिल्पा शेट्टी की 3.5 मिनट की ये ट्रेनिंग रखेगी आपको सुपर फिट!


शिल्पा शेट्टी की 3.5 मिनट की ये ट्रेनिंग रखेगी आपको सुपर फिट!

यह एक्ट्रेस अक्सर सोशल मीडिया पर योग के टिप्स और हेल्दी खाने की रेसीपी अपने फैन्स के साथ शेयर करती रहती हैं। और इसी तरह शिल्पा कई लोगों को वर्क आउट करने के लिए प्रेरित कर रही हैं।

नई दिल्ली। बॉलीवुड में आज शिल्पा शेट्टी कुंदरा से फिट सेलेब्रिटी शायद ही कोई हो। 44 साल की उम्र में, एक फिट और स्वस्थ जीवन जीने के लिए उनका अत्यधिक समर्पण किसी को भी प्रेरित कर सकता है। 

यह एक्ट्रेस अक्सर सोशल मीडिया पर योग के टिप्स और हेल्दी खाने की रेसीपी अपने फैन्स के साथ शेयर करती रहती हैं। और इसी तरह शिल्पा शेट्टी कई लोगों को वर्क आउट करने के लिए प्रेरित कर रही हैं।

44 साल की उम्र में भी, शिल्पा शेट्टी के फिटनेस का स्तर किसी एथलीट से कम नहीं है और उम्र के साथ उनकी फिटनेस किसी भी तरह कम नहीं हुई है। शिल्पा के यह वीडियोज आपको फिटनेस की प्रेरणा दे सकते हैं।  

 

 

 

हेल्दी माइंड के लिए न करें इन 3 बातों को इग्नोर

हेल्दी माइंड के लिए न करें इन 3 बातों को इग्नोर

यह भी पढ़ें

 

 

ਅਜਵਾਇਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੈਲਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਅਜਵਾਇਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੈਲਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ

 

 

ਵਿਸ਼ਵ ਅਪਾਹਜਤਾ ਦਿਵਸ 2019: ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਰਾਹ ਅਸਾਨ ਬਣਾਓ

ਵਿਸ਼ਵ ਅਪਾਹਜਤਾ ਦਿਵਸ 2019: ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਰਾਹ ਅਸਾਨ ਬਣਾਓ

ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ

 

ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਨੀਂਦ ਨਾ ਹੋਣਾ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਨੀਂਦ ਨਾ ਹੋਣਾ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ

ਇਸ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਦੇਖੋ

 

ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਰੋਕਥਾਮ ਦਿਵਸ 2019: ਘਰ ਦੀ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇਨਡੋਰ ਪੌਦੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਤੋਂ ਵੀ ਦੂਰ ਰੱਖਣਗੇ

ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਰੋਕਥਾਮ ਦਿਵਸ 2019: ਘਰ ਦੀ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਇਨਡੋਰ ਪੌਦੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਤੋਂ ਵੀ ਦੂਰ ਰੱਖਣਗੇ

ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ

 

 

प्रेग्नेंसी में होने वाले मूड स्विंग्स से निबटने का सबसे आसान उपाय है योग, जानें अन्य फायदे

प्रेग्नेंसी में होने वाले मूड स्विंग्स से निबटने का सबसे आसान उपाय है योग, जानें अन्य फायदे

यह भी पढ़ें

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ਤੁਸੀਂ ਛੁੱਟੀ ‘ਤੇ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਕਿਉਂ ਛੱਡਿਆ ਜਾਵੇ! ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ “ਤਰੀਕਾ” ਬਣਾਓ, ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ “ਕਿਉਂ” ਨਹੀਂ 💪💪 ਅਤੇ ਮੈਂ ਜੋ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਉਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ..😇🧿 ਮੈਨੂੰ ਇੱਥੇ ਟਰੈਕ ‘ਤੇ ਰੱਖਣ ਲਈ ਥੈਂਕਯੁਯੂ @ ਬੇਨਕੋਲੇਮਨਫਿਟਨੈਸ. ਇਸ ਨੂੰ ਅੱਜ ਮਾਰਿਆ 😅 # ਮੋਂਦਾਯਮੋਟਿਵੇਸ਼ਨ # ਪਲੇਂਕਸ # ਕੋਰ # ਵਰਕਆ #ਟ # ਲਾਂਡੌਂਡਰੀਅਰੀਜ # ਕੀਟਿਟਗੌਂਗ # ਏਨਜੈਫਿਟਨੈਸ # ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ # ਸਿਖਲਾਈ # ਇਨਸਟਾਫਿਟ # ਸਵਸਤਰਹੋਮਾਸਟ੍ਰਹੋ #ssapp

ਸ਼ਿਲਪਾ ਸ਼ੈੱਟੀ ਕੁੰਦਰਾ (@theshilpashetty) ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤੀ ਇੱਕ ਪੋਸਟ ਜੁਲਾਈ 8, 2019 ਸਵੇਰੇ 3:51 ਵਜੇ ਪੀ.ਡੀ.ਟੀ.

 

 

 

 

 

 

 

 

ਇਸ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਦੇਖੋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲ ਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ .. ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤੋਹਫਾ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਮੈਂ ਪੁੱਛ ਸਕਦਾ ਹਾਂ .. ਇਹ ਮੇਰਾ # ਮੁਕਾਬਲਾ ਹੈ ਮੇਰੀ 7 ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ♀💪🧿♀💪🧿 ਸ਼ੁਭ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਲਈ ਸਭ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਵੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ … ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨਾਲ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਜਨਮਦਿਨ ਵਾਪਸੀ ਦਾਤ. ਆਈਓਐਸ ‘ਤੇ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਲਾਂਚ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਅੱਜ ਮੈਂ ਐਡਰਾਇਡ’ ਤੇ @ ਸ਼ਿਲਪਾਸ਼ਟੀਟੈੱਪ ਲਾਈਵ, ਲਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹਾਂ. ਕ੍ਰਿਪਾ ਕਰਕੇ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ (ਲਿੰਕ ਬਾਇਓ) ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਲਈ ਸਬਸਕ੍ਰਾਈਬ ਕਰੋ. ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਐਪ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗੀ🤗💪 rat G ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨਾਲ ਐਸਐਸਕੇ # ਸਵੈਸਥਰਾਹੋਮਾਸਟ੍ਰਾਹੋ #ssapp # ਜਨਮਦਿਨ #fun # ਫੈਮਲੀ # ਫਿਟਨੈਸ # ਮੋਟਿਵੀਟੇਸ਼ਨ

ਸ਼ਿਲਪਾ ਸ਼ੈੱਟੀ ਕੁੰਦਰਾ (@theshilpashetty) ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤੀ ਇੱਕ ਪੋਸਟ 8 ਜੂਨ, 2019 ਸਵੇਰੇ 4:01 ਵਜੇ ਪੀ.ਡੀ.ਟੀ.

चाहे योग हो या फिर किसी भी तरह की ट्रेनिंग, शिल्पा हर तरह से माहिर हैं। शिल्पा ने हाल ही में एक नया वर्कआउट वीडियो शेयर किया। इस वीडियो में 7 साल के बेटे की मां शिल्पा अपनी बॉडी को टोन करने के लिए साढ़े तीन मिनट की सर्किट ट्रेनिंग करती नजर आ रही हैं। इस वीडियो को देख शायद ही कोई प्रेरित न हो।   

 

 

 

 

 

 

 

 

ਇਸ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਦੇਖੋ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ਸਰਕਟ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ … ਸਾ -ੇ 3 ਮਿੰਟ ਦਾ ਕਾਤਲ ਸੈੱਟ # ਇਨਸਟਾਫਿਟ ਲਈ ਸੰਖੇਪ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ. ਇਸਦੇ 3 ਸੈਟ ਅਤੇ ਪੈਰ ਜੈਲੀ ਹਨ. ਅੱਜ ਦੁਖਦਾਈ, ਕੱਲ੍ਹ ਤਕੜਾ 💪 ਕੀ ਮੈਂ ਉਦੋਂ ਵੀ ਰੁਕ ਗਿਆ ਜਦੋਂ ਬਰੂਨੋ, ਸਾਡੇ ਜਰਮਨ ਸ਼ੈਫਰਡ, ਇੱਕ ਪਾਰਟੀ pooperer ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਸਨ- ਉਹ ਦੇ adorbs! @ ਬੇਨਕੋਲੇਮੈਨਫਿਟਨੈਸ ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਮਾਰ ਰਹੇ ਹੋ 🔥👏🧿 #mondaymotivation #killerworkout #circuittraining #legday #fitness #passion #swasthrahomastraho #healthfreak #breathe

ਸ਼ਿਲਪਾ ਸ਼ੈੱਟੀ ਕੁੰਦਰਾ (@theshilpashetty) ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤੀ ਇੱਕ ਪੋਸਟ ਜੁਲਾਈ 21, 2019 ਰਾਤ 11:48 ਵਜੇ ਪੀ.ਡੀ.ਟੀ.

इस वीडियो को शेयर करते हुए शिल्पा ने लिखा, " साढ़े तीन मिनट की सर्किट ट्रेनिंग…हर एक्सर्साइज़ को तीन बार हर रोज़ाना करें…आपकी बॉडी मजबूत होती जाएगी।"  

जैसा कि आप वीडियो में देख सकते हैं कि शिल्पा शेट्टी ने अपने कड़े वर्कआउट में किस तरह पसीना बहाया। वह अपनी ट्रेनिंग में स्किपिंग को भी शामिल करती हैं। खास बात यह है कि शिल्पा ने छुट्टियों पर होने के बावजूद ट्रेनिंग बंद नहीं की। अब आपको पता है कि शिल्पा कैसे हर वक्त फिट और एनर्जी से भरपूर दिखती हैं। 

उनके इस वीडियो को देखकर सेलेब्स और फैन्स का भी कुछ ऐसा ही रिएक्शन दिखा। फराह खान कुंदर ने कमेंट किया, " मैं इस वीडियो को देख कर ही थक गई हूं।" 

सर्किट ट्रेनिंग के फायदे
अगर इसे सही तरीके से किया जाए, तो वर्कआउट के लिए सर्किट ट्रेनिंग से बेहतर कुछ नहीं हो सकता। इसके एक सेशन से आपके पूरे शरीर का वर्कआउट हो जाता है। वजन कम करने से लेकर सहन-शक्ति बढ़ाने और हृदय स्वास्थ्य की बेहतर कार्यप्रणाली के लिए यह ट्रेनिंग काफी लाभदायक होती है।

सर्किट ट्रेनिंग क्यों है खास
ये दूसरे तरह के वर्कआउट से इसलिए अलग है क्योंकि इसमें कई तरह की ट्रेनिंग शामिल हैं। जिससे आपके पूरे शरीर का वर्कआउट हो जाता है। साथ ही यह सिर्फ साढ़े तीन मिनट का वर्कआउट है इसलिए बिना आराम के आपको ये ट्रनिंग पूरी करनी पड़ती है। 

इस ट्रेनिंग में पुशअप्स, स्कॉट्स, बर्पीज़, स्किपिंग, करंचेज़ आदि शामिल होते हैं। साथ ही इस ट्रेनिंग के लिए आपको खास तरह के उपकरणों की जरूरत नहीं पड़ती। इस ट्रेनिंग को लगातार करने से आपके शरीर की सहनशक्ति भी बढ़ती है।

ਜਵਾਬ ਦੇਵੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈ-ਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ * ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲੱਗਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।