भूमि पेडनेरकर ने ऐसे कम किया था मोटापा, ये स्‍टेप्‍स फॉलो कर आप भी हो सकते हैं पतले


भूमि पेडनेरकर ने ऐसे कम किया था मोटापा, ये स्‍टेप्‍स फॉलो कर आप भी हो सकते हैं पतले

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਈਟ ਐਂਡ ਵਰਕਆ Fastਟ ਪਲਾਨ ਭੂਮੀ ਪੇਡਨੇਕਰ ਨੇ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ 30 ਕਿੱਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘੱਟ ਕੀਤਾ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦਿਆਂ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ!

नई दिल्‍ली, जेएनएन। ਤੇਜ਼ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਵਰਕਆ Planਟ ਯੋਜਨਾ: ਬਾਲੀਵੁੱਡ ਦੀ ਪ੍ਰਤਿਭਾਵਾਨ ਅਭਿਨੇਤਰੀ ਭੂਮੀ ਪੇਡਨੇਕਰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਸੁਰਖੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਭੂਮੀ, ਜੋ ਕਿ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਦਰਸ਼ਕਾਂ ਦੇ ਸਾਮ੍ਹਣੇ ਆਈ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਵਰਕਆ workਟ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ 30 ਕਿੱਲੋ ਘੱਟ ਗਈ. ਇਸਦੇ ਲਈ ਉਸਨੇ ਕੁਝ ਅਸਾਨ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

चिकित्‍सक मानते हैं कि मोटापा शरीर के लिए बहुत ही हानिकारक होता है। इससे कई तरह की बीमारियां उत्‍पन्‍न होती हैं जो बॉडी के इम्‍यून सिस्‍टम को कमजोर करती हैं। मोटापे के लिए हृदयघात, कैंसर समेत कई तरह की जानलेवा बीमारियां हो जाती हैं। इससे बचने के लिए डॉक्‍टर्स कई तरह के डाइट प्‍लान बताते हैं। इसमें कुछ स्‍टेप्‍स फॉलो करने होते हैं जो बॉडी के फैट को बढ़ने नहीं देता है।

बॉलीवुड की चर्चित अभिनेत्री भूमि पेडनेरकर ने भी अपने मोटापे को दूर करने के लिए डाइट समेत वर्कआउट प्‍लान बनाया। कुछ ही महीने में उन्‍होंने करीब 30 किलो वजन घटा लिया। भूमि ने एक इंटरव्‍यू में बताया कि उन्‍होंने सबसे पहले अपने वर्कआउट में कई तरह की एक्‍सरसाइज को शामिल किया। रनिंग, स्विमिंग और डांसिंग वजन को कम करने के लिए सबसे उपयुक्‍त साबित हुए।

भूमि ने आगे कहा कि जिम में उन्‍होंने फंक्‍शनल ट्रेनिंग हासिल की और अलग अलग प्राप्‍स का इस्‍तेमाल करते हुए फैट लूज किया। इसके अलावा उन्‍होंने अपनी डाइट से नॉनवेज को दूर करने के साथ डेरी प्रोडक्‍ट को भी छोड़ दिया। इसमें बटर, प्रोटीन और चिकेन को पूरी तरह अपने भोजन से हटा दिया। उन्‍होंने शुगर और ब्रेड भी खानी कम कर दी।

ਇਸ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਦੇਖੋ

ਚੋਟੀ ਦੇ 4. . . @fhmindia 📸 @rohanshrestha HMU @eltonjfernandez #covergirl # ਸਤੰਬਰ # ਲਵ

हेल्दी माइंड के लिए न करें इन 3 बातों को इग्नोर

हेल्दी माइंड के लिए न करें इन 3 बातों को इग्नोर

यह भी पढ़ें

ਭੁਮੀ✨ (@bhumipednekar) ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਇੱਕ ਪੋਸਟ ਸਤੰਬਰ 9, 2019 ਰਾਤ 10:11 ਵਜੇ ਪੀ.ਡੀ.ਟੀ.

ਅਜਵਾਇਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੈਲਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਅਜਵਾਇਨ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੈਲਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ

करीब तीन महीने तक डाइट और वर्कआउट प्‍लान फॉलो करने पर भूमि ने अपनी फिटनेस वापिस हासिल कर ली। अगर आप भी अपना मोटापा, फैट कम करना चाहते हैं तो भूमि के स्‍टेप्‍स को फॉलो किया जा सकता है। बता दें कि फिल्‍म बाला में अपने लुक्‍स और एक्टिंग के लिए सराहना पा रही भूमि ने अपनी पहली फिल्‍म में मोटी युवती का किरदार निभाया था। उन्‍हें अपनी अगली फिल्‍मों के लिए करीब 30 किलो वजन लूज करना पड़ा।

ਵਿਸ਼ਵ ਅਪਾਹਜਤਾ ਦਿਵਸ 2019: ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਰਾਹ ਅਸਾਨ ਬਣਾਓ

ਵਿਸ਼ਵ ਅਪਾਹਜਤਾ ਦਿਵਸ 2019: ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾ ਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਰਾਹ ਅਸਾਨ ਬਣਾਓ

ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ

ਇਸ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਦੇਖੋ

ਵੀਕੈਂਡ ਪ੍ਰੇਰਣਾ :). . . # ਫ੍ਰਾਈਡ # ਮੂਡ # ਹੇਲੋ # ਇਨਸਟਾ # ਫੈਮਲੀ

ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਨੀਂਦ ਨਾ ਹੋਣਾ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ: ਨੀਂਦ ਨਾ ਹੋਣਾ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ

ਭੁਮੀ✨ (@bhumipednekar) ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਇੱਕ ਪੋਸਟ 30 ਅਗਸਤ, 2019 ਸਵੇਰੇ 3:58 ਵਜੇ ਪੀ.ਡੀ.ਟੀ.

ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਰੋਕਥਾਮ ਦਿਵਸ 2019: ਘਰ ਦੀ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਤੋਂ ਵੀ ਦੂਰ ਰੱਖੇਗੀ, ਇਹ ਇਨਡੋਰ ਪੌਦੇ

ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਰੋਕਥਾਮ ਦਿਵਸ 2019: ਘਰ ਦੀ ਖੂਬਸੂਰਤੀ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਇਹ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਤੋਂ ਵੀ ਦੂਰ ਰੱਖੇਗੀ, ਇਹ ਇਨਡੋਰ ਪੌਦੇ

ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ

ਇਸ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਦੇਖੋ

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਬੋਲਣਾ 🙂 ♀️💪🏻👊🏻♀️💪🏻👊🏻 ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਵਿਡਿਓ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਸਾਲ 4 ਫਿਲਮਾਂ ਆਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਰਦਾਰ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੇ ਮੇਰੇ ‘ਤੇ ਖੂਨੀ ਟੋਲ ਲਿਆ ਹੈ ਮੇਰੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯਾਤਰਾ ਇਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਵਿਲੱਖਣ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਕ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਮਾਣ ਹੈ. ਹਰ ਦਿਨ ਇਕ ਨਵਾਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਸਿਖਲਾਈ. ਮੰਨਿਆ ਹੋਇਆ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ, ਇਹ ਸਭ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਵੱਖਰੇ andੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਏ ਗਏ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ moldਲਾਣ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਲਿਆਏ ਗਏ ਹਾਂ. # ਲਾਵ # ਆਈ # ਲਵੇਅਰਸੈਲਫ # ਸ਼ਨੀਵਾਰ # ਹਫਤੇ # ਮੂਡ # ਗ੍ਰੇਗਰੀ

प्रेग्नेंसी में होने वाले मूड स्विंग्स से निबटने का सबसे आसान उपाय है योग, जानें अन्य फायदे

प्रेग्नेंसी में होने वाले मूड स्विंग्स से निबटने का सबसे आसान उपाय है योग, जानें अन्य फायदे

यह भी पढ़ें

ਭੁਮੀ✨ (@bhumipednekar) ਦੁਆਰਾ ਸਾਂਝੀ ਕੀਤੀ ਇੱਕ ਪੋਸਟ ਅਗਸਤ 31, 2019 ਸਵੇਰੇ 4:50 ਵਜੇ ਪੀ.ਡੀ.ਟੀ.

ਜਵਾਬ ਦੇਵੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈ-ਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ 'ਤੇ * ਦਾ ਨਿਸ਼ਾਨ ਲੱਗਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।